Kesalahan yang Dibuat Vegetarian

No Comments

Ini mungkin tampak sedikit mengejutkan, tapi banyak vegetarian baru benar-benar bertambah berat saat mereka berhenti makan daging. Sebagai seorang vegetarian, Anda harus menyesuaikan diri dengan piramida makanan vegetarian yang sama sekali baru. Tahun pola makan harus diprogram ulang.

Aturan emas vegetarianisme adalah bahwa Anda membutuhkan protein untuk merasa kenyang. Jika Anda masih lapar setelah makan, maka Anda mungkin tidak cukup makan protein. Banyak vegetarian baru bertambah berat badan karena mereka merasa tidak kenyang setelah makan. Pada gilirannya, mereka makan lebih banyak dan mulai ngemil.

Pengganti daging vegetarian

Sebagai vegetarian baru, Anda harus melakukan upaya aktif untuk mengganti daging, bukan hanya membuangnya, dari makanan Anda. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara mengganti daging dalam makanan Anda, pergilah ke toko dan belilah beberapa pengganti daging yang berbeda untuk dicoba di rumah. Ada lebih dari sekedar tahu di pasaran, jadi masuk dan mulai sampling. Pengganti daging biasanya dapat ditemukan di makanan beku, produksi, atau makanan kalengan.

Jika Anda tidak menyukai pengganti daging yang Anda pilih, cobalah memasaknya dengan cara yang berbeda atau mencoba merek yang berbeda. Sabar! Anda akan menemukan beberapa yang Anda sukai dan yang lainnya tidak Anda sukai. Sementara daging palsu mungkin berbau, terlihat, dan rasanya seperti yang asli, akan memakan waktu memasak sedikit banyak (tergantung produknya).

Protein vegetarian bergetar, batang dan serbuk
Untuk mengganti daging, pertimbangkan untuk menambahkan protein shake, bar, atau bubuk favorit Anda ke rutinitas harian Anda. Sementara pengganti daging mudah ditambahkan ke rutinitas Anda, namun biasanya tidak mengandung cukup protein untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Untuk melengkapi daging palsu dalam makanan Anda, Anda perlu melakukan diversifikasi.

Banyak suplemen protein paling baik dikonsumsi untuk sarapan pagi. Dengan kebanyakan orang melewatkan sarapan, minuman protein cepat atau bar adalah cara mudah untuk mendapatkan dorongan pagi dan protein Anda. Jika Anda sudah mencoba berbagai bubuk protein dan batang dan tidak senang, cobalah minuman jenis Slim Fast atau Boost. Mereka terasa seperti susu coklat (atau stroberi, vanilla, dll), dan mereka tidak memiliki kelemangan atau berat produk protein lainnya. Tingkatkan minuman "Protein Tinggi" yang mengandung 15 gram protein, yang sebenarnya bukan steak, tapi buat sarapan vegetarian yang enak dan enak.

Jangan lupa untuk memvariasikan protein Anda. Sebagian besar pengganti daging terbuat dari kedelai. Usahakan mengonsumsi produk protein yang mengandung whey juga. Banyak vegetarian baru menambahkan "bubuk putih telur" ke protein smoothies yang mereka buat. Ingat, semua protein ada di kuning telur!

Cara memesan di restoran dengan cara vegetarian

Di antara kebiasaan baru yang harus Anda kembangkan sebagai vegetarian, Anda perlu mempelajari kembali cara memesan di restoran. Jangan tanya orang yang menunggu, misalnya jika mereka bisa merekomendasikan hidangan vegetarian. Mengapa?

Karena "vegetarian" berarti ada daging merah, yang lain berarti tidak ada kaldu ayam atau lemak babi. Sebagai gantinya, mintalah orang yang menunggu khusus untuk apa yang Anda inginkan. Tidak ada yang lebih buruk daripada tidak meminta spesifik dan kemudian dilayani sesuatu yang tidak akan Anda makan. Anda akan segera menemukan restoran terbaik untuk diet baru Anda di daerah Anda. Banyak restoran sekarang memiliki bagian vegetarian di menu mereka. Manfaatkan ini dengan peringatan yang sama seperti di atas.

Selalu siap!

Sebagai vegetarian baru, Anda mungkin mendapati diri Anda berada di rumah teman pada waktu makan tanpa makan. Anda tidak ingin tuan rumah Anda harus membuat Anda istimewa, jadi bersiaplah. Bawa sebotol kacang almond, kacang mede, atau kacang tanah di dalam mobil. Mereka mengandung protein tinggi, tidak akan meleleh (seperti banyak batang protein), dan tidak memiliki tanggal kadaluwarsa. Memiliki makanan ringan alternatif bersama Anda setiap saat akan membantu Anda mengurangi godaan untuk memiliki daging dan makanan cepat saji dan akan membuat makan jauh dari rumah kurang menimbulkan stres.

back to top