Makanan ringan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Camilan sehat bisa membantu memberi nutrisi ekstra dan juga mengandalkan target lima hari kita untuk buah dan sayuran. Camilan alami yang sehat harus dimakan di sela waktu makan dan akan membantu kesehatan dan gizi Anda.
Ahli gizi merekomendasikan bahwa cemilan sehat harus mengandung sayuran, buah, kacang-kacangan atau biji-bijian serealia. Mereka juga akan dikenakan biaya kurang dari membeli junk food yang memiliki sedikit nilai gizi dan buruk bagi kesehatan Anda. Menggabungkan cemilan sehat dengan makanan dan olahraga yang baik menyebabkan peningkatan kesehatan. Lima gagasan di bawah ini, untuk makanan ringan yang sehat, cocok untuk semua orang dari anak sekolah sampai mereka yang bekerja.
Alpukat dan sandwich keju dibuat dengan roti gandum. Alpukat adalah sumber vitamin E dan C yang baik serta kaya akan serat dan potassium. Mereka juga mengandung asam folat, vitamin penting bagi wanita hamil. Keju mengandung kadar penting kalsium dan roti gandum tinggi seratnya.
Keripik pisang kering. Keripik pisang kering sering digoreng dengan minyak kelapa dan dilapisi madu. Pisang mengandung kadar tinggi vitamin A dan C. Mereka juga kaya potassium. Anda sering bisa menemukan keripik pisang yang disertakan dalam muesli. Bagus untuk dorongan karbohidrat.
Kerupuk dan keju. Camilan yang sangat populer setelah makan malam. Keju tinggi kalsium. Kerupuk juga datang dalam varietas gandum dan ini adalah sumber serat ekstra yang baik.
Salad buah. Anda bisa menggabungkan salah satu buah favorit Anda dalam makanan ringan ini seperti buah kiwi, apel, pir, dan nektarin. Camilan ini akan membantu Anda dalam lima hari buah dan sayuran.
Hummus di roti pita. Hummus terbuat dari buncis kering, bawang putih dan kadang tahini. Hummus mengandung serat dan zat besi; tahini terbuat dari biji wijen dan tinggi kalsium.
Alpukat dan sandwich keju dibuat dengan roti gandum. Alpukat adalah sumber vitamin E dan C yang baik serta kaya akan serat dan potassium. Mereka juga mengandung asam folat, vitamin penting bagi wanita hamil. Keju mengandung kadar penting kalsium dan roti gandum tinggi seratnya.
Keripik pisang kering. Keripik pisang kering sering digoreng dengan minyak kelapa dan dilapisi madu. Pisang mengandung kadar tinggi vitamin A dan C. Mereka juga kaya potassium. Anda sering bisa menemukan keripik pisang yang disertakan dalam muesli. Bagus untuk dorongan karbohidrat.
Kerupuk dan keju. Camilan yang sangat populer setelah makan malam. Keju tinggi kalsium. Kerupuk juga datang dalam varietas gandum dan ini adalah sumber serat ekstra yang baik.
Salad buah. Anda bisa menggabungkan salah satu buah favorit Anda dalam makanan ringan ini seperti buah kiwi, apel, pir, dan nektarin. Camilan ini akan membantu Anda dalam lima hari buah dan sayuran.
Hummus di roti pita. Hummus terbuat dari buncis kering, bawang putih dan kadang tahini. Hummus mengandung serat dan zat besi; tahini terbuat dari biji wijen dan tinggi kalsium.
